Menu

Что лучше аэробные нагрузки или тренажерный зал

Что лучше аэробные нагрузки или тренажерный зал

[2620831263] – 24 февраля 2012 г., 13:08

Что эффективнее для похудения: тренажерный зал, или аэробика?

Вот не знаю, что выбрать: групповые кардио (типа степ-аэробика,танцы и т.д.) или качалку?
Мой рост 164 см, вес 52, возраст 24 года. Цель: похудеть в ногах и убрать немного жира по всему телу. Хочу выглядеть стройной, подтянутой и сделать фигуру точёной и женственной.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Мишуров Сергей Валентинович

Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Орлова Светлана Станиславовна

Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Оксана Тисиневич

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Пакина Наталья Анатольевна

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Иванова Елена Анатольевна

Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шмидт Ольга Григорьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[2513730431] – 24 февраля 2012 г., 12:56

Автор а вы рожали?

[2620831263] – 24 февраля 2012 г., 12:57

Автор а вы рожали?

[2620831263] – 24 февраля 2012 г., 12:57

Больше всего интересуют ответы, основанные на личном опыте, а не на статьях из интернета.

[3823274537] – 24 февраля 2012 г., 13:00

Надо комбинировать, на степ ходить пару раз в неделю для общего тонуса. А проблемные места добивать в качалке с тренером. Если вам обязательно нужно выбрать что-то одно из двух, то тогда качалка. Быстрее победите проблемные места. Если вы ходите в большой зал где много разных классов, обязательно походите на спец. велотренировки, супер сжигает жир

[3823274537] – 24 февраля 2012 г., 13:01

И еще не плохо бы инфракрасную сауну добавить к тренировкам) полезная штука тоже)

[3823274537] – 24 февраля 2012 г., 13:03

Автор, а вы давно спортом не занимались? или ходите в зал хоть раз в неделю постоянно, но сейчас решили ускориться?

[3015972334] – 24 февраля 2012 г., 13:04

жир убирает аэробная нагрузка и кардио тренажеры. В тренажерном зале во-первых надо уметь заниматься и понимать, что делаете, во-вторых там идет проработка конкретных групп мышц, а не сжигание жира

[2620831263] – 24 февраля 2012 г., 13:07

Автор, а вы давно спортом не занимались? или ходите в зал хоть раз в неделю постоянно, но сейчас решили ускориться?

Я занималась раньше дома в течение двух лет по видео-программам. Не пропускала, через день по часу, а то и больше.
Потом, переезд, устройство на работу. Не занимаюсь почти 9 месяцев. За это время не поправилась, не изменилась вообще никак.
Думаю, в фитнесс-центре заниматься эффективнее, наверное, дома я делала что-то не так, потому что вообще не худела и не подтянулась.

[2620831263] – 24 февраля 2012 г., 13:08

жир убирает аэробная нагрузка и кардио тренажеры. В тренажерном зале во-первых надо уметь заниматься и понимать, что делаете, во-вторых там идет проработка конкретных групп мышц, а не сжигание жира

вот-вот, я вообще не представляю, как надо работать в тренажерном зале: с чего начинать, какие тренажеры использовать.
Я хочу сжечь лишний вес и проработать ноги и пресс

[2620831263] – 24 февраля 2012 г., 13:10

Надо комбинировать, на степ ходить пару раз в неделю для общего тонуса. А проблемные места добивать в качалке с тренером. Если вам обязательно нужно выбрать что-то одно из двух, то тогда качалка. Быстрее победите проблемные места. Если вы ходите в большой зал где много разных классов, обязательно походите на спец. велотренировки, супер сжигает жир

Спасибо за совет про велотренировки, надо разузнать, ест ли они в клубе, который я собралась посещать.
К сожалению, могу выделить на занятие всего два раза в неделю, поэтому целесообразнее будет ходить только на кардио или только в качалку

[1819637781] – 24 февраля 2012 г., 13:15

а вы попробуйте качалку (только осторожно с большими весами, а то наоборот, наберете вес), а после — минут 15-20-25 — интервальный бег.

[3739381389] – 24 февраля 2012 г., 13:18

20 минут кардио (быстрая ходьба, бег, велосипед или орбитрек) со средним пульсом 135-140 ударов в минуту, потом — час тренировка в зале, потом — еще 20 минут кардио.

[2620831263] – 24 февраля 2012 г., 13:20

а вы попробуйте качалку (только осторожно с большими весами, а то наоборот, наберете вес), а после — минут 15-20-25 — интервальный бег.

Вот мне интересно, как вообще происходит в качалке всё? Я прихожу и мне тренер составляет программу, как мне заниматься, на каких тренажерах, по сколько подходов и я потом сама занимаюсь? Или мне нужно вообще самой придумывать, как мне заниматься?
Мне нравится в групповых занятиях то, что там занимаешься под контролем, не надо придумывать, что делать дальше, просто повторяешь всё за тренером.
А в тренажёрном зале нравится то, что можно прийти в любое время и не опоздать на занятие (у меня просто рабочий день не нормирован: должна заканчивать в шесть, но почти всегда заканчиваю в семь, если работы много то и в восемь и в девять)

[2620831263] – 24 февраля 2012 г., 13:22

20 минут кардио (быстрая ходьба, бег, велосипед или орбитрек) со средним пульсом 135-140 ударов в минуту, потом — час тренировка в зале, потом — еще 20 минут кардио.

Это всё в тренажерном зале? Я планирую заниматься по часу, два раза в неделю. На больше банально не хватает времени.

[3823274537] – 24 февраля 2012 г., 13:23

вот-вот, я вообще не представляю, как надо работать в тренажерном зале: с чего начинать, какие тренажеры использовать.

Я хочу сжечь лишний вес и проработать ноги и пресс

А кто вам разрешит там самой заниматься? В мое зале это разрешают только качкам бодибилдерам которые туда по 5 лет ходят. Начинать надо всегда с тренером которые составить вам программу и скажет какие делать упражнения лично вам, чтобы достичь желаемого результата.
2 раза в неделю это мало, надо 3 ходить иначе ничего не получиться.
по своему опыту я могу сказать, у вас нормальный вес и рост, не думаю что у вас много жира чтобы его надо было сжигать. Я бы советовала качалку с тренером, первое потому почти сразу можно начать работать именно над проблемным местом + заодно можно подкачать красиво руки, попу и т.д. Я в качалке занималась по 2 — 2,5 после работы 3 в неделю и уже через месяц попа заметно подтянулась. Лично мне степ не очень нравиться, потому что я после него жутко устаю, немного монотонно и мне не нравиться куча людей вокруг повторяющих одно и тоже)) и время длина занятия никак не меняется. В качалке же можно заниматься сколько душе угодно.

[3823274537] – 24 февраля 2012 г., 13:28

Ксти вот еще, мышцы весят больше чем жир, так что можно не взвешиваться в принципе когда занимаешься))) Со мной занималась девушка одного со мной роста, абсолютно мускулистая, и почти идеальная, которая весила больше меня хотя я была заметно «пожирнее» с бочками и животом))))

[2620831263] – 24 февраля 2012 г., 13:29

Авторвот-вот, я вообще не представляю, как надо работать в тренажерном зале: с чего начинать, какие тренажеры использовать.

Я хочу сжечь лишний вес и проработать ноги и прессА кто вам разрешит там самой заниматься? В мое зале это разрешают только качкам бодибилдерам которые туда по 5 лет ходят. Начинать надо всегда с тренером которые составить вам программу и скажет какие делать упражнения лично вам, чтобы достичь желаемого результата.

2 раза в неделю это мало, надо 3 ходить иначе ничего не получиться.

по своему опыту я могу сказать, у вас нормальный вес и рост, не думаю что у вас много жира чтобы его надо было сжигать. Я бы советовала качалку с тренером, первое потому почти сразу можно начать работать именно над проблемным местом + заодно можно подкачать красиво руки, попу и т.д. Я в качалке занималась по 2 — 2,5 после работы 3 в неделю и уже через месяц попа заметно подтянулась. Лично мне степ не очень нравиться, потому что я после него жутко устаю, немного монотонно и мне не нравиться куча людей вокруг повторяющих одно и тоже)) и время длина занятия никак не меняется. В качалке же можно заниматься сколько душе угодно.

Спасибо за комент. Вы так соблазнительно описали качалку, что мне сразу захотелось ходить туда! 🙂 Здорово, что в тренажёрке тренеры помогают, если это так, то это круто!
Сейчас планирую начать ходить 2 раза в неделю: понедельник и пятница, потому что у меня ещё курсы, которые закончатся только через полтора месяца. Вот тогда смогу ходить три раза в неделю, но вот думаю, а надо ли мне три раза. Я ведь фанатиком спорта становится не хочу и считаю, что три раза — это уже более серьёзные нагрузки и нужны они после тридцати. Потому что после тридцати по-любому нагрузку надо увеличивать.

Ссылки по теме:

Новинки для повышение иммунитета : Повышение тонуса мышц лекарства : Повышение уровня тестостерона у мужчин лекарства :