Menu

Диета на повышение иммунитета

Каждый человек рождается со своим природным иммунитетом, однако стрессы, плохая экология, а в большей степени неправильный образ жизни, вредные привычки, бесконтрольный прием лекарств, фаст фуд, не рациональное питание подрывают его.

Диета на повышение иммунитета

Диета для повышeния иммунитeта

В холодное время как никогда становится актуальным укрепление собственного здоровья.

«Ты то, что ты ешь» — общеизвестная истина. Однако всегда больше тянет «быть» какой-нибудь сырокопченой колбаской, нежели отварным сельдереем. Это желание и подрывает иммунную систему организма, заставляя нас встречать каждую сезонную простуду больными и расклеенными.

Больной организм, как известно, нельзя истязать ни диетами, ни физическими нагрузками, а потому процесс похудения при низком иммунитете приходится откладывать в дальний ящик.

Что любит иммунитет

Каждый человек рождается со своим природным иммунитетом, однако стрессы, плохая экология, а в большей степени неправильный образ жизни, вредные привычки, бесконтрольный прием лекарств, фаст фуд, не рациональное питание подрывают его.

Проще говоря практически все здоровые дети рождаются с одинаковым уровнем иммунитета, ослабевает он из-за образа жизни.

Итак, иммунитет укрепляют следующие продукты:

  • Белки, содержащиеся в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах. Они помогают вырабатываться иммунным телам и отвечают за крепость всего иммунитета.
  • Зеленый чай. В отличие от черного чая его листья не подвергаются термической обработке, а значит, сохраняют полезные вещества натурального продукта.
  • Мед. Универсальный продукт природного происхождения, применяемый очень широко. Его используют при простудных заболеваниях, как профилактическое средство и в том числе для повышения иммунитета.
  • Кисломолочные продукты. Они помогают поддерживать нормальную микрофлору кишечника, который в свою очередь обеспечит всасывание других полезных веществ, поступающих с продуктами питания. Кефир или йогурт должны быть в рационе каждого человека ежедневно.
  • Вода. Простая и чистая вода является главной и необходимой составляющей рациона любого живого существа. Человек без воды погибает в течение трех дней.
  • Чеснок. Известный иммуностимулятор, эффективно применяемый даже для детей. Он помогает организму бороться с большинством видов вирусов и инфекций и даже раковыми клетками.
  • Овощи. Чем обширнее и богаче они представлены на вашем столе, тем больше витаминов получает ваш организм и тем эффективнее борется с внешними раздражителями.
  • Ягоды и фрукты обладают тем же эффектом, но за счет того, что их приятнее употреблять свежими и не прошедшими термическую обработку, сохраняют в себе больше полезных веществ, а ягоды являются отличными антиоксидантами.

Тренировка для иммунитета

Человеческий организм устроен таким образом, что он не только восстанавливается после перенесенных заболеваний, но и вырабатывает на будущее стратегию борьбы с этим видом микроорганизмов и не поддается их атакам.

  • Именно поэтому ребенок, выросший в стерильных условиях, и не сталкивавшийся с вирусами может оказаться гораздо более слабым, чем тот, который неоднократно болел в детстве и ел песок.
  • Когда из вне не поступает никаких опасностей, организм со скуки может начать тренироваться на собственных клетках. Потому важно предоставить детскому организму возможность самостоятельно познакомиться с патогенами.

Что ослабляет иммунитет

Все укрепляющие иммунитет процедуры рассчитаны на то, что он и так находится в не плохом состоянии. Ведь нельзя применять контрастное или того хуже, ледяное обливание, если у вас не проходящий насморк или глубокий кашель. Прежде необходимо нейтрализовать вредное воздействие, оказываемое на защиту организма.

В этот список входят:

  • Переедание. Регулярная непосильная нагрузка на пищеварительный тракт и очистительные системы организма способны подорвать даже самый крепкий иммунитет.
  • Антибиотики. Слишком частый прием препаратов убивающих микрофлору губительно для здоровья. Чем чаще принимаются антибиотики, чем более подвержен становится организм болезням.
  • Консервы, копчености, жирная пища, усилители вкуса, ароматизаторы и прочий фаст фуд не дружат со здоровым иммунитетом.
  • Стерильность. Особенно это вредно для детей. Нет, не стоит кидаться в другую крайность, но и пытаться уберечь ото всех микроорганизмов свое чадо не стоит.

slimim.diet

Смотри также:

Бодибилдинг набор сухой мышечной массы , Бодибилдинг что это такое , Аэробные нагрузки для сжигания жира в тренажерном зале ,