Menu

Отличие фитнеса от бодибилдинга

Отличие фитнеса от бодибилдинга

По части тех турниров, которые проводятся в первую очередь международной федерацией фитнеса стоит сказать, что они по большей части представляют собой конкурс красоты. Да, безусловно и в фитнесе и в бодибилдинге присутствует элемент сравнительного позирования, но одним из главных отличий фитнеса от бодибилдинга помимо менее строгих требований к соревновательной форме атлета является наличие хореографической программы, которая нередко включает в себя артистические и даже акробатические элементы. И если в программе соревнований по бодибилдингу свободная программа предполагает только вольное позирование, то в соревновательном фитнесе хореографическая программа является обязательным элементом программы выступления атлета.

Отличие фитнеса от бодибилдинга

Чем отличается фитнес от бодибилдинга

Чем отличается фитнес от бодибилдинга? Этим вопросом очень часто задаются не только новички, впервые пришедшие в фитнес-клуб, но также и более опытные его посетители, которые пытаются, но все еще пока не могут нащупать эту тонкую грань между данными видами физической активности. В этой статье мы как раз и постараемся разобраться в том, чем они отличаются, какие цели перед собой ставят, на какую целевую аудиторию рассчитаны, а также на некоторые другие сопутствующие вопросы.

Для того, чтобы понять в чем разница между фитнесом и бодибилдингом, нам прежде всего необходимо будет рассмотреть по отдельности каждое из этих понятий. Это необходимо сделать исходя из тех соображений, что очень часто люди, которые посещают фитнес-клуб утверждают, что они занимаются бодибилдингом, хотя по факту то, что они делают является самым натуральным фитнесом. В таком случае вы зададитесь вопросом – может все дело в нагрузках? А может в длительности тренировки? Или все дело в интенсивности? И да и нет и не только. Впрочем, давайте разбираться.

Начнем с того, что как фитнес, так и бодибилдинг ставят целью работу над собственным телом. Изначально фитнес возник как облегченная альтернатива бодибилдингу. Фитнес в буквальном переводе с английского языка означает приспособленность или соответствие. Это своего рода система оздоровительной физической подготовки, которая способствует поддержанию здорового образа жизни. Хорошо, скажете вы, а бодибилдинг разве не преследует те же цели? Совершенно верно, но как я уже сказал чуть ранее, в базовом понимании фитнес от бодибилдинга отличается более упрощенным подходом, то есть более низкими требованиями к тренировочному процессу в целом.

Если основная задача бодибилдинга заключается в построении больших объемов мускулатуры, а суть например родственных бодибилдингу видов спорта заключается в количестве поднятых килограмм, то цель фитнеса состоит в достижении тонуса мышц, подтянутости фигуры, визуальной привлекательности и спортивного телосложения. К слову, еще больше отличия заметны в соревновательном фитнесе, где разница между фитнесом и бодибилдингом заключается в отсутствии чрезмерной мускулистости и тем более венозности, которая проявляется за счет строгой диеты и прежде всего сушки тела.

Чем отличается фитнес от бодибилдинга

Зарождение фитнеса было обусловлено несколькими причинами. Прежде всего, что важно для понимания данных причин, родиной фитнеса, как собственно и бодибилдинга являются Соединенные Штаты Америки. Мы говорим об этом, так как первой причиной возникновения фитнеса послужило массовое ожирение американского населения. Навязываемая повсеместной рекламой культура фастфуда всегда оказывала на американское население огромное влияние, что наряду с концепцией потребления привело к бесконтрольному ожирению нации, с которым срочно необходимо было что-то делать. Проблема ожирения стояла настолько остро, что программы развития и популяризации фитнеса на начальных этапах спонсировались непосредственно самим государством.

Второй причиной возникновения фитнеса является сам бодибилдинг, а точнее соревновательная его часть, негативную репутацию которому сложили анаболические стероиды. Это самый натуральный бич бодибилдинга, с которым за долгие годы борьбы так никто ничего и не смог сделать. Все дело в том, что основной задачей бодибилдинга является именно построение больших мышечных объемов. А поскольку средства, которыми достигается данная цель ограничиваются лишь соображениями этичности и гуманности, которые многим бодибилдерам не знакомы, происходит то, что происходит и большинство выступающих атлетов, если не все употребляют стероиды. Фитнес в свою очередь такой цели перед собой не ставит, а значит и пропадает всякий смысл применения стероидов.

Третьей причиной возникновения фитнеса, как более легкой вариации бодибилдинга является профессиональный соревновательный женский бодибилдинг. Если в предыдущем пункте речь шла о проблеме употребления анаболических стероидов в принципе, то отдельной проблемой является применение стероидов женщинами. Все дело в природе их действия. Если мужчине свойственно выглядеть мускулистым, даже если эта мускулистость чрезмерна, то женщине огромные объемы мышц явно не к лицу, но и этим дело не ограничивается. Природа действия стероидов на женский организм такова, что они вызывают в нем необратимые изменения, которые методично превращают женщину в мужчину, что вызывает омерзительное и отталкивающее впечатление.

Четвертой причиной, которая отличает фитнес от бодибилдинга является стремление как государства, так и многочисленных федераций привить широким массам культ здорового образа жизни. В том числе это реализуется за счет создания теми же федерациями бодибилдинга более упрощенных версий соревнований, в которых к атлетам предъявляются менее жесткие требования. Так в женском бодибилдинге в 2011 году была введена категория фитнес-бикини, в которой ценится подтянутая фигура, округлая попа и минимальная мускулистость. А в 2012 году у мужчин была введена категория менс-физик, в которой достаточно лишь иметь спортивное телосложение.

Проблемы расхождения в определениях

Также не следует путать фитнес с гимнастикой или шейпингом, которые предполагают вообще иные критерии работы с собственным телом. Не смотря на то, что мы говорим про фитнес, как про облегченный вариант бодибилдинга, стоит все же понимать, в какой нише данные понятия рассматриваются. Популярные нынче разновидности физической активности, такие как калланетика, табата или зумба и так далее принято обобщать понятием «фитнес». В широком смысле слова фитнесом можно назвать собственно и сам бодибилдинг, однако я предлагаю не путать понятия и калланетику называть калланетикой, табату – табатой, а зумбу — зумбой. Фитнес в разрезе его сравнения с бодибилдингом – это работа в тренажерном зале с теми же гантелями, штангами и тренажерами, но с меньшими нагрузками, более низкой интенсивностью, а также укороченной длительностью тренировки.

Очередной чертой, которая отличает фитнес от бодибилдинга, является питание. Когда мы в очередной раз сталкиваемся с той путаницей, которая побуждает людей воспринимать фитнес как нечто полу акробатическое, полу танцевальное, мы также сталкиваемся с укоренившимся стереотипом, что якобы для достижения желаемого результата необходимо прежде всего худеть. Причем худеть на какой-то конкретной диете, которая исключает либо какие-то каши, либо какие-то фрукты, либо вообще все кисломолочные продукты. Так вот, в данном случае нужно понимать, что все эти худения, диеты и прочие отказы от морепродуктов необходимо оставить тем, кто не понимает или не хочет понимать очевидности здорового питания, которое обязательно должно быть полноценным.

Но вернемся к фитнесу и бодибилдингу. Как мы опять-таки с вами знаем, задача бодибилдинга заключается в методичном и систематическом наращивании мышечной массы. Для того, чтобы масса активно росла необходимо потреблять больше калорий, чем вы расходуете. Если вы хотите, чтобы масса ваша росла быстрее, необходимо создавать большой профицит поступающих в организм калорий, что в свою очередь также потребует повысить интенсивность силовых тренировок, чтобы наращивалась именно мышечная масса, а не жировая. Так вот в плане питания, отличается фитнес от бодибилдинга тем, что не ставит целью наращивать столь значительные мышечные объемы, что в свою очередь не провоцирует вас к тому, чтобы потреблять большое количество пищи.

К слову, не лишним будет сказать и о восстановлении, как о третьей неотъемлемой составляющей любого вида физических занятий. Чем отличается фитнес от бодибилдинга по части восстановления, в самом широком смысле этого слова – это прежде всего количеством времени, которое для этого необходимо. Бодибилдинг в силу своей высокой нагруженности, интенсивности и длительности тренировок предъявляет к процессу восстановления очень высокие требования, которые предполагают не только отдых между тренировочными днями, но также и определенную длительность сна и что не менее важно конкретный перечень продуктов питания, добавок и препаратов. Фитнес в свою очередь в виду меньших нагрузок столь строгих требований к процессу восстановления не предъявляет.

Соревновательный фитнес и бодибилдинг

Как уже было сказано ранее, один из основных способов популяризации фитнеса и бодибилдинга – это соревнования, на которых атлеты демонстрируют свою форму и тем самым показывают, как должен выглядеть и в какой форме должен быть человек, ведущий здоровый образ жизни. Основная идея, которую хотят донести как участники соревнований, так и организаторы – что быть стройным, спортивным и подтянутым круто, модно и современно. Поскольку данной тенденции стараются следовать в прямом смысле все, как национальные, так и международные федерации бодибилдинга, то с течением времени каждая следуя общей тенденции внедряет у себя самые массовые и популярные соревновательные дисциплины, такие как менс-физик или фитнес-бикини, впрочем не только.

Опытные атлеты по разному реагируют на фитнес дисциплины, которые внедряются в программу соревнований по бодибилдингу. Так или иначе, все они отмечают отличие фитнеса от бодибилдинга именно в части тренировочной и подготовительной нагрузки, так как соревнования в фитнес дисциплинах предъявляют значительно меньше требований к мускулатуре, рельефу и венозности, которые в бодибилдинге играют как раз решающую роль. В остальном, базовые цели участия как в фитнесе, так и в бодибилдинге схожи – это демонстрация гармоничности телосложения путем позирования на сцене перед судьями. Как в первом, так и во втором случае, судьи оценивают атлетов в сравнении с остальными участниками, а затем в отборочных этапах выбирают тройку и затем победителя.

По части тех турниров, которые проводятся в первую очередь международной федерацией фитнеса стоит сказать, что они по большей части представляют собой конкурс красоты. Да, безусловно и в фитнесе и в бодибилдинге присутствует элемент сравнительного позирования, но одним из главных отличий фитнеса от бодибилдинга помимо менее строгих требований к соревновательной форме атлета является наличие хореографической программы, которая нередко включает в себя артистические и даже акробатические элементы. И если в программе соревнований по бодибилдингу свободная программа предполагает только вольное позирование, то в соревновательном фитнесе хореографическая программа является обязательным элементом программы выступления атлета.

Судьи оценивают атлетов по множеству параметров, не только лишь по объему мускулатуры или количеству сальто или кувырков, совершенных во время свободной программы. Они в том числе оценивают грим, макияж, состояние кожи, осанку, походку, уверенность на сцене, другими словами – весь образ атлета в целом, как он держится на сцене перед публикой и судьями, насколько его персона является привлекательной и убедительной с точки зрения физической формы. Также очередным отличием фитнеса от бодибилдинга являются весовые категории, которые в тяжелом бодибилдинге позволяют выступать атлетам с массивной мускулатурой весом за 100 кг, в то время, как в категории фитнес, столь выдающиеся объемы не приветствуются, а скорее наоборот.

Не менее важным элементом соревновательной программы, который отличает фитнес от бодибилдинга, является одежда для выступлений. Для рядового зрителя соревнований тут все чуть более очевидно. Как известно, в категории мужского бодибилдинга можно выступать только в специальных плавках. Это единственное в чем атлет должен выходить на сцену. В то же время категория менс-физик подразумевает наличие шорт примерно до уровня колена и это правило также является строгим. В женских категориях все немного проще, там допускается только специальный купальник для выступлений, хотя и он по правилам имеет определенный перечень ограничений. Другими словами, по части отличий бодибилдинга от фитнес категорий в плане одежды разница более чем очевидна.

Заключение

Наконец, давайте все-таки подытожим, чем отличается фитнес от бодибилдинга. Если рассматривать этот вопрос глобально, свести объяснение можно к тому, что все зависит от цели. Бодибилдинг ставит целью построение больших объемов мускулатуры, в то время, как целью фитнеса является создание лишь спортивной и подтянутой фигуры. Это отличие является базовым и лежит в основе различия понятий фитнеса и бодибилдинга, однако им не ограничивается. Как мы с вами уже выяснили, отличий на самом деле значительно больше и они в том числе касаются тренировок, питания, восстановления и не только. Фитнес в отличие от бодибилдинга не требует настолько интенсивно тренироваться, настолько долго восстанавливаться и принимать настолько много добавок и препаратов.

Также не стоит забывать о том, что если бодибилдинг спутать с каким-либо другим видом спорта практически невозможно, то фитнесом, как правило называют чуть ли не все подряд, от пилатеса и калланетики, до табаты и даже зумбы. Поскольку задачей данной статьи было помимо отличий, разобраться также и в понятиях, теперь вы точно знаете, что можно называть фитнесом и бодибилдингом, а что ими называть нельзя. Используйте эту информацию, когда будете общаться с теми, кто будет пытаться убедить вас в обратном. Так что выбирайте то, что вам больше по душе, держите свое тело в такой форме, какая будет нравиться именно вам и добивайтесь больших спортивных успехов, как на любительской, так и на соревновательной арене.

Другие публикации:

Снятие напряжения повышение работоспособности .   Адаптогены для повышения работоспособности .   Повышение иммунитета у онкологически .   Бодибилдинг утром заниматься это нормально .   Повышение иммунитета для мужчин .