Menu

Повышение иммунитета по женски

Как можно поднять иммунитет женщине?

Вопрос о том, как поднять иммунитет женщине, очень актуален. Ведь дамы ведут активный образ жизни, им некогда болеть. Часто они переносят заболевание на ногах. Этим ситуация только ухудшается. Однако расстраиваться не стоит, так как есть способы, которые позволят значительно повысить иммунитет за короткое время.

Полезные советы по поднятию иммунитета

Укрепить свой иммунитет можно, придерживаясь простых правил. В первую очередь нужно отказаться от алкогольных напитков, ведь они являются мощными иммуносупрессантами, подавляя защитные силы организма. С возрастом проблема только усугубляется. Пока что можно что-то изменить, нужно остановиться. Не менее пагубно действуют на организм сигареты. Очень важно бросить курить и избегать табачного дыма, так как пассивное курение не менее опасно.

Для повышения иммунитета рекомендуется избегать напряжения, депрессий, стрессов. Подавленное состояние губительно для него. Чтобы решить данную проблему, нужно поменять свой распорядок дня и выделить на отдых больше времени. Рекомендуется пораньше ложиться спать. Современная женщина обычно засыпает, когда уже за полночь. Этим она лишает себя «золотого времени», и сон бывает непродуктивный. Утром женщина встает разбитым, а потом весь день мечтает об отдыхе. Лучше всего ложиться спать в 22 часа. Ведь с 23 до 24 часов человек активно отдыхает. Благодаря этому удастся хорошо расслабиться, а утром почувствовать бодрость. Перед сном желательно принять ванну с морской солью и эфирными маслами. Такая процедура позволит хорошо расслабиться и снимет усталость.

Поднимая вопрос о том, как поднять женский иммунитет, следует обратить особое внимание на свое питание. Ведь именно оно является залогом здоровья. Зачастую современная женщина питается полуфабрикатами из магазина, употребляет огромное количество кофе и фастфуда. Такое питание, как правило, до добра не доводит. Важно внести в свой рацион больше овощей, фруктов, ягод, морепродуктов. В них содержится огромное количество полезных веществ. Если простуда, грипп и ОРВИ являются частыми гостями в жизни женщины, то ей необходимо употреблять больше следующих продуктов:

Хрен также поможет привести в тонус иммунную систему. Из него можно сделать целебную настойку. Для этого 150 г корня следует измельчить и залить сырье 100 мл водки. Через 24 часа средство фильтруется и переливается в эмалированную кастрюлю. В нее добавляется по 200 мл свекольного и морковного соков, мед, по 200 г изюма и грецких орехов и 1 лимон, пропущенный через мясорубку вместе с кожурой. Затем масса хорошо перемешивается и перекладывается в небольшие стеклянные емкости. Употреблять его рекомендуется по 10 г трижды в день. Она поможет при простуде и ОРВИ.

Очень важно, чтобы в рационе присутствуют молочные продукты, в них много кальция и полезных бактерий, которые помогут улучшить микрофлору кишечника. Поднять защитные силы организма можно с помощью ароматерапии. Эфирные масла чая, кипариса, эвкалипта, лимона, жасмина, мяты хорошо обеззараживают воздух и поднимают настроение. Рекомендуется дважды в год проводить курс приема поливитаминов. Они помогут поддержать организм и избавят от авитаминоза.

Повышение иммунитета можно добиться регулярными физическими упражнениями. Отличным вариантом будет посещение спортзала трижды в неделю. Однако не у всех есть на это время. Но расстраиваться не стоит, так как выход всегда можно найти, было бы желание. Хорошей идеей будет выполнять комплекс упражнений утром или вечером в течение 15-30 минут. Но лучше всего бегать утром. Благодаря такой тренировке удастся значительно улучшить фигуру, сбросив несколько килограммов. Хорошо скажется на повышении иммунитета и закаливание.

Важно знать, что психология тоже влияет на защитные силы организма. Хорошее настроение и улыбка – лучшее средство для повышения жизненного тонуса.

Поэтому нужно настроиться на позитив, тогда никакая болезнь не пристанет.

Народные способы поднятия иммунитета

Для повышения иммунитета не следует пренебрегать народными средствами. С этой задачей отлично справляется чеснок. Из него можно приготовить несколько целебных средств. Для этого на мелкой терке измельчается 20 зубчиков. Затем к массе добавляется аналогичное количество меда. Полученное снадобье рекомендуется принимать по 5 мл трижды в день. Хорошие результаты дает и чесночное масло. Для его приготовления нужно залить 6 зубчиков 1 л жира и настоять 10 дней в темном месте. Впоследствии этим маслом рекомендуется заправлять салаты.

Поможет повысить иммунитет лекарства из лимона. Для его приготовления 1 лимон проваривается 1 минуту и измельчается в блендере. Затем в массу добавляется 20 мл меда и 10 мл сливочного масла. Полученное средство нужно будет съесть в течение дня с хлебом. Сок подорожника с давних времен использовался целителями для повышения жизненного тонуса. Современные ученые доказали, что он не только способствует улучшению иммунитета, но и чистит кровь. Потребуется смешать сок с медом в равных пропорциях и употреблять по 10 мл трижды в день в течение 2 недель.

Укрепить иммунитет поможет луковый-медовое снадобье. Для его приготовления нужны такие ингредиенты:

  • 150 г лука;
  • 100 мл меда;
  • 1 л виноградного вина.

Лук нужно нашинковать, добавить мед и вино. Затем емкость плотно закрывается и настаивается 2 недели. Затем средство фильтруется и употребляется по 30 мл раз в день, желательно утром. Лекарство поможет защитить организм от инфекции, однако оно имеет еще и мочегонный эффект. Чтобы повысить эффективность средства, рекомендуется ежедневно съедать по пучку укропа. В нем тоже содержится много витаминов и минералов.

Травы для повышения иммунитета

Красная щетка – мощное средство для повышения иммунитета. Это растение используется для приготовления настойки. Для этого 40 г сырья заливается 500 мл водки и настаивается 30 дней в темном месте. Полученное средство фильтруется и принимается по 5 мл трижды в день. Настойку рекомендуется разводить в 500 мл воды, чтобы не нанести вред слизистой желудка. Продолжительность терапии составляет 3 месяца, затем делается перерыв на 2 недели и терапия повторяется. Рекомендуется провести не менее 3 курсов.

Хорошо повышает защитные силы организма медуница. Из этого растения готовится отвар. Для этого 20 г сухого сырья заливается 200 мл кипятка и проваривается 10 минут. Затем средство процеживают и употребляют по 100 мл 4 раза в день до еды. Можно приготовить целебный настой из медуницы. Для этого 20 г сырья заливается 250 мл кипятка и настаивается 10 минут. Затем средство фильтруют и принимают по 250 мл трижды в день с медом. Настой можно пить как чай.

ok-doctor.xyz

Другие публикации:

Рост мышц и аэробные нагрузки , Для улучшения внимания и работоспособности , Чага и повышение иммунитета ,