Menu

Упражнения для повышение иммунитета

Упражнения для повышение иммунитета

Как можно укрепить иммунитет детям (3 лучших способа)

Если ребёнок часто и долго болеет, малейшее переохлаждение вызывает серьёзное заболевание — у него просто ослаблен иммунитет и в организме неправильно или слабо действуют защитные механизмы. Причин ослабленного иммунитета очень много. На некоторые факторы можно повлиять, чтобы усилить защитные реакции организма.

Почему ухудшается иммунитет

Ослабленный иммунитет приводит к тому, что дети очень часто болеют различными инфекционными заболеваниями. Самые обычные болезни они переносят очень тяжело и долго не выздоравливают.

Происходит снижение иммунитета из-за:

  • патологии пренатального развития;
  • неправильного питания;
  • нездорового образа жизни;
  • негативного влияния окружающей среды;
  • психических нагрузок;
  • в критические периоды развития ребёнка;
  • заболеваний иммунной системы.

Формироваться иммунитет начинает ещё в пренатальном периоде. Во время развития эмбриона идёт закладка центральных органов иммунитета. Уже на 7 – 8 неделе начинают образоваться специальные клетки – Т-лимфоциты, отвечающие за иммунную реакцию организма. Плод с материнской кровью получает антитела и формирует свои собственные защитные механизмы.

Если беременная не соблюдала особой диеты, болела, курила, употребляла алкоголь, наркотические препараты и лекарства противопоказанные в этот период, то у ребёнка будет ослабленный иммунитет.

В первые часы после рождения для формирования иммунитета нужно приложить новорожденного к груди. Молозиво, которое в это время вырабатывается молочными железами, содержит огромное количество антител, что даёт мощный толчок развитию иммунитета. Грудное вскармливание помогает ребёнку адаптироваться и выработать механизмы защиты от инфекционных заболеваний.

Дети должны получать полноценное питание, чтобы растущий организм развивался правильно. Огромное значение имеет и окружающая среда — загрязненные водоёмы, отравленный чаще всего тяжёлыми металлами воздух приводит к ухудшению общего состояния ребёнка и ослаблению иммунитета.

Психическое и физическое состояние

Если ребёнок испытывает постоянные стрессы. Или от него слишком много требуют (например, посещать огромное количество секций) — он будет часто болеть. Негативно сказывается на иммунной системе недостаточное физическое развитие. Если кроху с рождения не приучали к гимнастике и не закаливали его (начните с воздушных ванн), ослабленный организм будет не в состоянии справиться с малейшей инфекцией.

Также у детей замечено закономерное снижение иммунитета связанное с критическими периодами развития:

  1. 0 – 29 дней . В это время новорожденный очень подвержен патологическому влиянию инфекций. В этот период основную защиту от болезней он получает с материнским молоком.
  2. 3 – 6 мес . У грудничка пропадают антитела, которые он получил от матери ещё в пренатальный период. В это время проявляются врождённые иммунодефициты.
  3. 2 года . В этот период у детей идёт перестройка иммунной системы, поэтому они подвержены повторным заболеваниям дыхательных путей, иммунологическим диатезам.
  4. 4 – 6 лет . В этот период проявляются различные иммунодефициты, развиваются хронические заболевания.
  5. 12 – 13 лет (девочки), 14 – 16 лет (мальчики) . Возраст, когда начинают вырабатываться половые гормоны, которые подавляют иммунитет. Для этого возраста характерны аутоиммунные заболевания, различные воспалительные процессы.

Вакцинация

Особое значение для развития иммунитета имеет вакцинация. Детям вводят ослабленные антигены очень тяжёлых заболеваний, организм начинает на них реагировать и вырабатывать антитела. Если во время проводить вакцинацию, придерживаясь определённых правил, то у малыша сформируется защита от опасных инфекционных болезней.

В некоторых случаях ослабленный иммунитет возникает из-за врождённого или приобретённого иммунодефицита. Если ребёнок часто и долго болеет, обратитесь за консультацией к врачу.

Что нужно делать, чтобы укрепить иммунитет ребенка

Очень часто у детей возникают проблемы со здоровьем из-за нехватки витаминов и минералов, поэтому существуют специальные препараты. Можно укрепить иммунитет ребёнка народными препаратами.

Витамины и препараты

Существует множество витаминно-минеральных комплексов и специальных препаратов для укрепления иммунитета. Для детей чаще всего используют средства на основе растительных компонентов (эхинацеи, туи, эвкалипта). Также важно чтобы ребёнок получал необходимую суточную дозу витаминов и минералов (особенно витамина С).

Медикаментозные препараты:

  1. Препараты растительного происхождения («Иммунал», настойки эхинацеи, элеутерококка, женьшеня, лимонника).
  2. Средства бактериального происхождения («Рибомунил», «Имудон», «Ликопид»)
  3. Препараты группы интерферона («Анаферон», «Амиксин»).
  4. Витаминные препараты («Пиковит», «Алфавит», «Витрум Кидз»).

Витамины очень полезны, но их передозировка может привести к гипервитаминозу. Поэтому перед тем как давать витамины детям, проконсультируйтесь у врача относительно суточной дозы препарата.

Народные методы укрепления иммунитета

Для повышения иммунитета рекомендуют проводить аромотерапию с использованием эфирных масел:

Очень полезно давать ежедневно натощак детям 1 ч.л. специального средства из грецких орехов, изюма, кураги, лимонов и мёда, смешанных в равных частях. Можно давать пить чай с бергамотом.

Стимулирование иммунной системы с помощью медикаментов и народных средств не достаточно. Нужно заботиться о физическом здоровье детей, приучать их делать зарядку. Закаливать, начиная с периода новорожденности.

Гимнастика для укрепления иммунитета

Физическим развитием детей нужно заниматься с рождения. Существуют различные гимнастические упражнения, предназначенные для новорождённых (их проделывают несколько раз в день).

Советуем к прочтению: Обязательно проводите с новорожденным упражнения на фитболе – они значительно укрепят здоровье ребенка.

Когда ребёнок подрастает очень важно приучить его делать зарядку в течение 15 минут утром и вечером. Существуют различные методики:

  • дыхательная гимнастика;
  • Цигун-методика;
  • йога.

Даже обычные упражнения и плаванье позволяют укрепить весь организм и повысить иммунитет.

Главное правило – занятия необходимо проводить в проветренном помещении, если позволяет погода то на улице.

Детям необходимы прогулки на свежем воздухе, они должны гулять не менее 2 часов в день. Это полезно не только для физического здоровья и укрепления иммунитета, они способствуют психической уравновешенности, уменьшают агрессию. Погуляв на свежем воздухе, ребёнок крепче спит, что в дальнейшем способствует повышению физической активности.

prokrohu.ru

Смотри также:

Повышение иммунитета при воспалениях ; Повышение тонуса икроножных мышц ; Бодибилдинг питание рост мышц ; Повышение местного иммунитета мочеполовой системы ; Бодибилдинг комплекс упражнений для начинающих ;